En plena era digital, las Pantallas se han convertido en parte esencial de la rutina diaria. Acompañan las jornadas de estudio, trabajo y entretenimiento, y son la puerta de entrada a un mundo conectado que no se detiene. Con tanta presencia en la vida moderna, también han surgido dudas sobre su efecto real en la salud visual, especialmente en un contexto donde las redes amplifican mitos y datos contradictorios. Lo cierto es que el vínculo entre el uso del celular y la vista es un tema que merece ser analizado con calma y con información clara.
Horas acumuladas y cómo afectan tus Pantallas
Estudios recientes provenientes del ámbito académico colombiano ofrecen una visión más precisa del tema. Los reportes indican que no existe evidencia concluyente que relacione el uso de Pantallas con daños permanentes en los ojos. Sin embargo, el promedio de horas frente a estos dispositivos sí tiene un papel decisivo en el bienestar diario.
El uso prolongado puede generar sequedad ocular, incomodidad e incluso interferir con el sueño. En adolescentes y adultos jóvenes, exceder las tres o cuatro horas diarias se relaciona con patrones de descanso más cortos. Además, si el dispositivo se utiliza justo antes de dormir, conciliar el sueño se vuelve más difícil.
En niños, el uso excesivo se vincula con posibles afectaciones cognitivas. Aunque cada caso depende del estilo de vida, el consenso coincide en que la exposición contínua y la hora del día en que se usa el dispositivo influyen directamente en cómo reacciona el organismo. Las pausas y la moderación se presentan como herramientas esenciales para un uso responsable.
Hábitos más inteligentes y tecnología que se adapta a tus Pantallas
Las soluciones no pasan por abandonar la tecnología, sino por aprender a usarla de manera equilibrada. Algunas marcas, como HONOR, desarrollan configuraciones diseñadas para disminuir la fatiga visual. Entre ellas destacan el brillo dinámico y los sistemas de reducción de luz azul, pensados para ajustar la experiencia según las condiciones del entorno.
Un informe reciente destaca un punto clave: el factor más decisivo es mantener un nivel de brillo acorde con la iluminación del ambiente. Los modos nocturnos pueden ayudar, pero no sustituyen las buenas prácticas de uso. Entre las recomendaciones más validadas se encuentra la regla 20-20-20: realizar una pausa de veinte segundos mirando un punto a seis metros cada veinte minutos.
También se sugiere mantener el celular a la distancia del brazo, parpadear con más frecuencia y evitar revisar notificaciones justo antes de dormir. El objetivo no es renunciar a las pantallas, sino mejorar la manera en que se utilizan. Con educación digital y hábitos sostenibles, la tecnología puede convivir con la salud visual sin generar tensiones.
Puede Leer también: Inversión Impulsa una Megamovida Industrial con la Nueva Planta de Sika en Palmira.
Director de la Revista Impresa y Digital El Valluno, Productor Principal de El Valluno Medios, figura clave en el Ecosistema Digital.
Su liderazgo se extiende al periodismo, destacándose como conductor de algunos contenidos.
