Una Carrera imperdible llena de energía para el festivo de noviembre
El parque de El Ingenio se prepara para recibir una dosis masiva de energía. La Alcaldía de Cali cumplirá su promesa con una gran jornada deportiva en la ciudad. La ‘Ingenio RUN 7K’ está a punto de desatar la pasión atlética en el sur. Esta es la cuarta de siete Carrera que se realizarán durante este 2025. Prepara tus tenis, porque la cita es el próximo lunes festivo, 3 de noviembre de 2025.
Si quieres asegurar tu participación, hay una actividad previa que te interesa. Este miércoles 29 de octubre se hará una clase de actividad física brutal. Será en el parque de El Ingenio, a partir de las 8:00 a.m. La idea es que te sumerjas en el espíritu deportivo y te prepares. Después de esta sesión, se entregarán los pines de manera presencial. Para los que no puedan asistir, ¡tranquilos! Durante la semana entregarán el resto de pines virtualmente. Debes estar pendiente de las redes sociales de la Secretaría del Deporte. No te pierdas esta oportunidad única para mover el esqueleto.
Consejos Clave Antes de la Gran Carrera 7K
Pilas con estos tips para que tu experiencia sea espectacular El evento es recreativo, así que el objetivo es disfrutar.
El cronograma es apretado, ¡llega a tiempo!
- Los corrales se abren a las 5:30 a.m.
- El calentamiento arranca a las 6:00 a.m.
- La hora de salida es a las 6:30 a.m.
La salida y la llegada serán en la carrera 83 con calle 14. Además, debes reclamar tu kit con anticipación. La entrega de kits será el sábado 1 de noviembre. Ve al Coliseo de Hockey ‘Miguel Calero’ entre 8:00 a.m. y 6:00 p.m. Si vas por el kit de un amigo, lleva fotocopia de la cédula y carta de autorización del titular. Recuerda que la meta cierra a las 8:30 a.m.
Cuida tu cuerpo: antes, durante y después.
Antes de correr, hidrátate muy bien el día anterior. Bebe un vaso de agua 30-40 minutos antes del inicio. Consume una comida ligera 2-3 horas antes: frutas, yogur, o pan integral son buenas opciones. Usa ropa cómoda, transpirable y tenis que ya hayas usado.
Mientras corres, comienza con un ritmo que te sea cómodo. Mantén tu respiración constante, profunda y controlada. Escucha a tu cuerpo; si sientes un dolor fuerte, baja el ritmo. En los puntos de hidratación, toma pequeños sorbos, no en exceso. ¡Recuerda disfrutar de cada metro!
Al terminar, estira suavemente por unos 5-10 minutos. Esto previene esas molestas lesiones. Hidrátate con agua o bebidas isotónicas. Come algo ligero para recuperar energías. Un buen descanso te ayudará a recuperar tu cuerpo por completo.
Otras recomendaciones importantes.
Se recomienda usar transporte público para llegar al evento. Los menores de edad deben correr con un adulto responsable. El número de dorsal siempre debe ir visible al frente. Las medallas se dan solo a quienes porten su número. Evita pasar varias veces por la zona de llegada. Si llevas a tu mascota, cuida su hidratación y no la presiones. Usa bloqueador solar y gorra si el sol está fuerte. Si tienes alguna condición médica, sigue las indicaciones de tu doctor y toma tus medicamentos.
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