Crisis De La Mediana Edad En Mujeres: ¿Cómo Afrontarla?

En el mes donde se conmemora el Día Internacional de la Mujer, se abre el espacio para reflexionar sobre la salud femenina, vista de manera integral, no sólo desde el cuidado y la prevención física, sino también mental. Durante el 2021, en la plataforma de Servicios Bolívar que conecta a las personas con servicios particulares de salud, DoctorAki.com se realizaron cerca de 4.000 citas para mujeres adultas. El 47% de éstas fueron realizadas por personas de entre 26 y 35 años, el 32% entre los 18 y 25 y el 21% entre 36 y 45. Entre las especialidades más consultadas se encuentran: Ginecología y Obstetricia de manera presencial, y Psicología bajo el modelo virtual.

 Siendo conscientes de la alta demanda de solicitudes en estas áreas, “DoctorAki.com entregó claves a través de dos profesionales expertas registradas en la plataforma, para comprender el comportamiento del género femenino con respecto a su salud”, indicó Laura Mogollón, Directora de la plataforma.

 

La Psicóloga Ximena Góngora reconoció que los principales motivos de sus consultas son: stress laboral, relaciones de pareja disfuncionales o poco estables y crisis en determinada edad (especialmente en los 40). Según la profesional, “la crisis de la mediana edad implica para algunas mujeres: sentir que han perdido tiempo, que están en deuda con el futuro o que tienen una imagen distorsionada sobre sí mismas. Es decir, hay etapas de la vida que enfrentamos con temor a envejecer provocando rasgos depresivos o ansiosos”, remarcó. 

Por su parte, la Gineco-Obstetra Diana Vega señaló que más allá de las consultas convencionales es importante realizarse de manera responsable, chequeos ginecológicos   para el diagnóstico oportuno de algunas enfermedades.

 

Hábitos saludables y motivación

Al momento de referirse a los hábitos que una mujer debe implementar para el desarrollo de una vida saludable, Góngora sugirió incorporar rutinas espirituales y disfrutar del aire libre. “Llevar a cabo una vida social plena y realizar una actividad deportiva o física sirve, pero se precisa de constancia”, dijo.

Por su parte, Vega remarcó que, gracias al ejercicio físico se liberan endorfinas mejorando la sensación de bienestar y confort. Además, toda actividad debe estar acompañada por una buena alimentación debido a que somos lo que comemos: “La dieta debe ser completa con todos los nutrientes: carbohidratos, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales presentes de una manera adecuada. El cuidado en la alimentación es la base para evitar enfermedades inflamatorias, cardiovasculares y metabólicas“, indicó.

 

Así mismo, las dos profesionales confirman que un sueño de calidad y los pensamientos positivos son hábitos saludables cruciales. El sueño permite la restauración de células, la recuperación de la energía y la memoria. Por tal motivo, se recomienda en mujeres adultas tener ocho horas de descanso ininterrumpido. “Además, sugiero evitar los pensamientos que nos hacen sentir mal y nos roban la calma. Tratar de reemplazarlos por una visión optimista y expresar gratitud beneficia la gestión de nuestras emociones”, indicó la ginecóloga.

En otro lapso de la charla, Góngora resaltó que una de las claves al momento de motivarse como mujer es pensar que la vida es un instante y que se debe encontrar un para qué y así impulsarnos. “Es imprescindible encontrarle un sentido a la vida, desde lo más simple a lo más grande: levantarnos todos los días y tener una inspiración. Puede ser desde darle un beso a tu pareja hasta emprender un negocio con el que sueñas”, sugirió.

 

La especialista en salud mental destaca que, las mujeres consultan más a los especialistas de su campo, que los hombres. “Sin duda, el género femenino está más dispuesto a compartir las cosas. A nosotras no nos afecta tanto vernos vulnerables como al género masculino. Por eso, es imprescindible pedir ayuda cuando se requiera”, señaló.

Así, con el fin de seguir democratizando el acceso a mejores servicios de salud y de guiar al público femenino en el cuidado y la prevención, DoctorAki.com pone a disposición su red de médicos aliados facilitando las consultas y demás servicios de la plataforma a precios asequibles, sin contratos, filas ni trámites. “Además, no hay que esperar a sentirse mal sino evitarlo”, concluyó Laura Mogollón.

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